Seguramente llegaste aquí porque alguien te dijo “es que eres muy impaciente”… o porque te lo dices tú, en silencio, cada vez que algo tarda más de lo que tu cuerpo puede sostener.
Quiero decirte algo desde el principio: la impaciencia no es un defecto de carácter. Tampoco es algo que se corrige “echándole ganas”. Es un estado de tu cuerpo, y tiene mucho que contarte sobre lo que estás viviendo. Si te quedas conmigo hasta el final, vas a entender qué significa realmente ser impaciente, por qué te pasa y qué puedes hacer hoy mismo para dejar de pelear contigo.
Qué significa ser impaciente
El diccionario le da a la palabra impaciente dos sentidos:
- La persona que no tiene paciencia para esperar.
- La persona que desea con mucha intensidad que algo suceda, se sepa o se resuelva.
Fíjate en la diferencia. El primer significado suena a falta. El segundo suena a deseo. Y casi siempre, cuando me escribe una mujer que se siente impaciente, lo que hay debajo no es una falta de algo, sino un deseo enorme: que el dolor termine, que la relación cambie, que la ansiedad se vaya, que por fin llegue la paz.
Ser impaciente, entonces, no significa que “estás mal hecha”. Significa que hay algo en tu vida que ya no quieres seguir esperando. Y eso merece ser escuchado, no castigado.
Qué es la impaciencia vista desde tu cuerpo
Aquí viene la parte científica, que a mí me encanta porque nos devuelve la compasión.
Tu sistema nervioso tiene una tarea principal: mantenerte a salvo. Para hacerlo, todo el tiempo está evaluando si lo que vives es seguro o es una amenaza. Cuando algo no depende de ti, cuando no sabes qué va a pasar o cuando una espera se alarga, muchas veces tu cuerpo lo interpreta como un pequeño peligro.
La psicología tiene un nombre para esto: intolerancia a la incertidumbre. Es la dificultad para sostener el “no saber”. Y cuando tu cuerpo no tolera el no saber, se activa la rama del sistema nervioso que te prepara para actuar: el corazón se acelera, la respiración se vuelve corta y alta, los hombros suben, la mandíbula se aprieta y la mente empieza a correr tres pasos adelante.
Eso que llamas impaciencia es, muchas veces, tu cuerpo en modo alerta, intentando resolver una amenaza que no puede resolver con prisa.
Por eso no se quita diciéndote “cálmate”. No se le puede ordenar calma a un cuerpo que se siente en peligro. A un cuerpo así se le enseña, poco a poco, que está a salvo. A eso le llamo yo desprogramación del estrés: no reprimir lo que sientes, sino darle a tu cuerpo nuevas experiencias de seguridad hasta que deja de vivir la espera como una amenaza.
Señales de una persona impaciente
Tal vez te reconozcas en algunas de estas. Léelas con curiosidad, no con juicio.
En tu mente:
- Ensayas conversaciones y escenarios antes de que pasen.
- Te cuesta disfrutar el presente porque estás pensando en lo que sigue.
- Sientes que si no controlas las cosas, todo se va a desmoronar.
En tu cuerpo:
- Respiras corto y alto, como si siempre te faltara un poco de aire.
- Tensión en el cuello, los hombros o la mandíbula.
- Inquietud: mover la pierna, revisar el celular, no poder quedarte quieta.
En tus relaciones:
- Te desesperas cuando el otro no responde a tu ritmo.
- Terminas haciendo tú las cosas “porque así es más rápido”.
- Te exiges a ti misma sanar, avanzar o “superarlo” en tiempo récord.
Esta última quiero subrayarla, con todo el amor: muchas mujeres son mucho más impacientes consigo mismas que con cualquier otra persona. Le das paciencia infinita a tus hijos, a tu pareja, a tu trabajo… y a ti te exiges estar bien ya.
La pregunta incómoda
Aquí me pongo un poco confrontativa, porque te quiero bien.
Tu impaciencia casi nunca tiene que ver con la fila del supermercado. Tiene que ver con tu vida. Así que te pregunto:
¿Qué estás esperando que cambie sin hacer nada distinto?
A veces la impaciencia es la forma en que tu cuerpo te grita lo que tu mente no se atreve a decir: que ya no quieres esa relación así, que ese trabajo te está apagando, que ese duelo necesita espacio, que tú necesitas volver a ti.
La impaciencia no es el problema. El problema es cuando la usamos solo para desesperarnos, en lugar de escucharla.
Impaciencia que paraliza e impaciencia que transforma
Hay dos maneras de vivir la impaciencia.
La impaciencia que paraliza se queda en la queja y en la espera ansiosa. Desea que todo cambie, pero no se mueve. Con el tiempo se vuelve agotamiento, irritabilidad y una sensación de vida en pausa.
La impaciencia que transforma toma ese deseo intenso y lo convierte en decisión. Esa persona deja de ser espectadora de su vida y se vuelve protagonista. No porque se apresure, sino porque elige actuar sobre lo que sí depende de ella.
Y también hay momentos en la vida en los que no hay nada que hacer más que esperar con atención: un proceso de salud, un duelo, una respuesta que no está en tus manos. Ahí la invitación no es actuar, sino aprender a soltar el control sin soltarte a ti. A eso le llamo calma estratégica: no es resignación, es elegir dónde pones tu energía.
3 prácticas para cuando la impaciencia te toma
Estas prácticas trabajan directamente con tu cuerpo. Puedes hacerlas en un minuto, donde estés.
1. Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala contando hasta cuatro y exhala contando hasta seis u ocho, sin forzar. Repite cinco veces. Alargar la exhalación es una de las formas más sencillas de decirle a tu sistema nervioso que puede bajar la guardia.
2. Orienta tu mirada.
Deja que tus ojos recorran despacio el lugar donde estás y nombra en voz baja cinco cosas que ves. Cuando tu cuerpo comprueba que el entorno es seguro, la urgencia empieza a ceder.
3. Dibuja tu espera.
Toma una hoja y, sin pensarlo mucho, dibuja cómo se siente la espera que estás viviendo: colores, formas, líneas. No tiene que ser bonito. En arte terapia sabemos que cuando algo sale de tu cuerpo y toma forma en el papel, deja de dominarte y se vuelve algo que puedes observar.
Si quieres más herramientas como estas, te dejo este artículo: Cómo calmar el sistema nervioso: 5 prácticas que puedes hacer hoy.
En Mar en Calma no recibimos pacientes, recibimos impacientes
Por eso me gusta tanto esta palabra. En Mar en Calma no tenemos pacientes: recibimos impacientes.
Impacientes por dejar de vivir lo que no les permite estar en calma.
Impacientes por soltar lo que ya no les hace bien.
Impacientes por terminar las relaciones que lastiman.
Impacientes por dejar de sufrir por una pérdida.
Impacientes por aprender a marcar límites.
Impacientes por entender su ansiedad.
Impacientes por conocerse, amarse y volver a sentir gozo.
Si eres una de ellas, no te pido que dejes de ser impaciente. Te invito a usar esa fuerza a tu favor, con un camino que respete el ritmo de tu cuerpo.
- Si quieres empezar con algo breve, el Reto Vuelve a la calma te acompaña con lecciones cortas de arte terapia y meditación, aunque nunca hayas meditado.
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Sobre esto también te hablo en este video: fluir o no fluir.
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Preguntas frecuentes sobre la impaciencia
¿Ser impaciente es malo?
No por sí mismo. La impaciencia puede ser una señal valiosa de que algo en tu vida necesita cambiar. Se vuelve un problema cuando te mantiene en alerta constante, te desgasta o daña tus relaciones.
¿La impaciencia es lo mismo que la ansiedad?
No son lo mismo, pero están relacionadas. Las dos comparten la activación del sistema nervioso ante la incertidumbre. Si tu impaciencia viene acompañada de preocupación constante, insomnio o ataques de pánico, vale la pena buscar acompañamiento profesional.
¿Cómo dejar de ser impaciente?
Más que “dejar de serlo”, se trata de enseñarle a tu cuerpo que esperar no es peligroso. Prácticas como alargar la exhalación, orientarte en el espacio y expresar lo que sientes a través del arte ayudan a regular tu sistema nervioso para que la espera deje de sentirse como una amenaza.
¿Por qué soy tan impaciente conmigo misma?
Muchas veces aprendimos que valemos por lo que logramos y por lo rápido que lo hacemos. Esa exigencia se vuelve una forma de vivir. La autocompasión no es conformismo: es la base para cambiar sin romperte en el camino.
Este artículo es informativo y no sustituye la atención de un profesional de la salud. Si estás atravesando un momento muy difícil, busca apoyo.
Escrito por Mar Sanvicente, terapeuta expresiva, maestra de yoga formada en India, especialista en regulación del sistema nervioso y creadora de Método Origen.
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Hola estoy en proceso de cambios aún hoy diga y sienta que estoy bien no sé mañana si lo este solo se que hoy vivo respiro y disfruto esta vida que me ofrece tanto
Primero que nada quiero que sepas que eres muy valiente, aceptar el momento en el que estamos es muy importante para poder avanzar, si la vida nos ofrece mucho, mientras más nos descubrimos, también se amplían las posibilidades, no tanto porque existan más, si no porque ahora las vemos. Un abrazo enrome querida Hilda, sigue descubriendo el amor en toda tu vida.